Nie byłabym sobą gdybym nie napisała o moim energetyzującym "drinku" jakim jest bananowy koktajl. :) Po siłowni zawsze czuję masakryczny głód i zanim zrobię obiad czy też kolację szybko piję swojego "drinka" i już jest w porządku. Jest dziecinnie prosty i szybki w przyrządzaniu oraz dostarcza dużo wartości odżywczych:
Wartości odżywcze zawarte w połówce banana (ok. 100g)
Energia - 95 kcalWęglowodany - 23,5 g
Skrobia - 2,3 g
Witamina C - 9 mg
Potas - 395 mg
Magnez - 33 mg
Błonnik pokarmowy - 1,7 g
O czym możecie dokładniej poczytać o tutaj.
No dobrze do dzieła! :)
Potrzebne składniki:
banan
kefir
Przygotowanie:
Banana/banany pokroić na mniejsze kawałki, wrzucić do naczynia i zalać kefirem. Ilość bananów jak i kefiru zależy tylko i wyłącznie od waszych preferencji. Ja uwielbiam dużo bananów, a mniej kefiru. Smak wydaje mi się wtedy lepszy. Teraz wszystko zblendować na jednolity napój i gotowe! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz